Monthly Archives: Aug 2017

Potovanje od Ljubljane do Nice

POTOVANJE OD LJUBLJANE DO NICE – 1. DEL

Današnja objava bo o mojem darilu, ki sem ga prejela: potovanje od Ljubljane do Nice. Še prej pa vam moram nameniti nekaj besed..

21. avgusta sem praznovala svoj 25. rojstni dan, ki ga nikoli ne bom pozabila. Zadnje čase imam probleme s tem, da se ne spomnim svojih rojstnih dni prejšnjih let. Upam, da to ni zaradi starosti, zdaj ko sem prestopila pomembno prelomnico. No, lahko pa rečem, da zavoljo moje boljše polovice, staršev in bližnjih, tega rojstnega dne ne bom pozabila.

Zadnje čase me spremlja nek nov zagon, občutek imam, da moram znova začeti, obrniti nov list. V življenju mi manjka izzivov in prav to potrebujem. Nočem stagnirati, hočem rasti, do neba in še dlje. Zdaj že veste, da sem zelo aktivna punca, ki uživa v fitnesu, vendar mi je to postala rutina. Ne pravim, da ne uživam, ampak mi iskreno povedano manjka neka pika na i. Zadnjih nekaj mesecev pa konstantno razmišljam o spremembi. Spremljala sem crossfit, ki predstavlja visokointenzivno vadbo, katera vključuje konstantno spreminjajoča se funkcionalna gibanja, ki zavzemajo elemente gimnastike, dvigovanja uteži, teka, veslanja in podobno. Nekaj novega, nekaj pri čemer lahko greš preko sebe. Prav zato mi je koncept zelo pri srcu in zadnjih nekaj mesecev imam močno željo to poskusiti na lastni koži.

Ljudje si marsikaj želimo pa tega potem ne uresničimo. Vedno preveč mencamo in iščemo znamenja, ki bi nam potrdila, da je pot, ki jo hočemo prehoditi prava. Prav na tem mestu sem bila tudi jaz, dokler za svoj rojstni dan nisem dobila najboljšega darila. Dobila sem potovanje v Francijo in workshop oziroma seminar z Brooke Ence, crossfiterko, ki jo spremljam že dlje časa. Punca mi predstavlja vir motivacije in vzgled, zato ne bi mogla biti bolj srečna, da jo spoznam.

No, in potovanje od Ljubljane do Nice se je začelo.

Read More
osvežilna limonada z meto in meliso

OSVEŽILNA LIMONADA Z METO IN MELISO

Ko se odločimo za spremembo življenjskega sloga pogosto najprej pomislimo na prehrano in vadbo. Uredimo urnik aktivnosti v tednu, organiziramo si obroke, pa še vedno nam nekaj manjka. Voda je včasih ključnega pomena. Ker pa voda marsikomu ni preveč zanimiva, bo osvežilna limonada z meto in meliso lažje stekla po grlu.

V optimalnih razmerah lahko naše telo zdrži 30 dni brez hrane in samo 4 do 10 dni brez vode, kar nam pove, kako zelo je tekočina pomembna. Voda sestavlja 45-70% človekove telesne teže. Velik procent vode najdemo v mišičnem tkivu, katerega 70% sestavlja voda, in nekoliko manjši procent v maščobnem tkivu. Voda vpliva na posameznikovo zmogljivost bolj kot katerakoli druga hranila. Vnos tekočine zagotavlja normalno delovanje celičnih funkcij, kar je za telo ključnega pomena. Vsi vemo, da je voda pomembna in še vedno je ne spijemo dovolj.

”Koliko vode moram spiti?”

Read More
preprosta vadba na prostem

PREPROSTA VADBA NA PROSTEM Z LASTNO TEŽO

Ko mi je Anže predlagal, da je čas za objavo prve vadbe sem nemudoma začela razmišljati.”Kaj bi mi ustrezalo? Kakšne vaje mi predstavljajo izziv? Kako bi se najbolj ”zgonila” v čimkrajšem času?” Napišem dve ali tri vadbe, za katere vem, da mi bodo izziv in jih z veseljem delim z njim ter se povrhu še malce pohvalim, češ, da sem si sestavila dobro vadbo. V pričakovanju pozitivnega odgovora me je presenetil njegov izraz na obrazu, ki mi je dal vedeti, da nekaj ne štima. ”Tina ti to ne delaš zase, ampak delaš s ciljem, da bo to za tvojo publiko uporabno. To je priložnost, da jim pomagaš nekaj narediti za svoje telo na čimbolj enostaven in nestresen način.”  In dejansko ima prav. Zato je preprosta vadba na prostem idealna izbira.

Jaz sem tip človeka, ki je rad aktiven, brez tega ne gre. Ali je to tek, dvigovanje uteži, lazenje v hribe, skratka  vse pri čemer moram uporabiti svoje zmogljivosti. Nisem pa za ”počasne” vadbe, ker imam rada da dam od sebe svoj maksimum. Zato sem na prvo žogo napisala vadbo, ki bo zahtevna in malce ”odštekana”. In na tak način se dela največ napak.

Zakaj?

Read More
Enostaven bananin beljakovinski kruh

Enostaven bananin beljakovinski kruh

Čas je za nov recept: enostaven bananin beljakovinski kruh !

Danes je 19 dni do mojega rojstnega dneva. Ponavadi je tako, da zadnje dni do velikih dogodkov odštevamo, da je veselje še večje. Vsaj pri meni je tako. In da bi dodala še kanček navdušenja več, sem si zamislila kakšen dodatek več, da bo rojstni dan še boljši.

Moja pravila igre:

  • čista prehrana (brez kiksanj, čimveč zaužite zelenjave, čim manj procesirane hrane.. simpl! )
  • 5 litrov spite vode dnevno
  • določitev dnevnih nalog (in kljukice na koncu, po opravljenem dobrem delu.. ni ga boljšega!!)
  • biti čimbolj produktivna in kar se da izkoristiti dan
Read More