Monthly Archives: Apr 2019

kruh s semeni in brusnicami

KRUH S SEMENI IN BRUSNICAMI

Prva stvar, ki jo človek izloči iz svojega jedilnika, ko je njegov cilj izguba kilogramov je KRUH. Vsaj v večini primerov je tako. Ko vprašaš zakaj je temu tako? ”Zaradi prevelike količine ogljikovih hidratov in ker je kruh bel.”

Ogljikovih hidrati niso nič strašnega, le znati moramo:

  • Pravilno izbirati med vsemi danimi viri ogljikovih hidratov
  • Optimalno jih je vnašati ob določenem času v dnevu, kar je odvisno od vsakega posameznika (najbolj optimalno po treningu)
  • Pravilno jih moramo znati dozirati (izbrati količino, ki ustreza našemu telesu glede na naš metabolizem, način prehrane, cilja ki ga želimo doseči ipd.)
Read More