Monthly Archives: Aug 2019

OGREVANJE | razteg in mobilizacija | PART I.

Ogrevanje je pomembno pred vsako telesno aktivnostjo, saj se oseba tako fizično kot psihično ustrezno pripravi na trening ali tekmovanje. Ustrezno načrtovano ogrevanje tako poskrbi, da dvignemo srčni utrip, dvignemo telesno temperaturo, povečamo pretok krvi ipd. Vse naštete posledice dobrega ogrevanja imajo tudi pozitiven vpliv na fizično izvedbo glavne telesne dejavnosti (hitrejša kontrakcija mišic, povečana moč in sila, povečan pretok krvi v aktivne mišice,..).

Kaj sploh narediti pred treningom? Iti na kolo ali na tekalno stezo? Kako dolgo se je treba ogrevati? Bo 10 minut dovolj? Je treba raztezanje narediti pred ali po treningu? Se pred treningom povaljčkam?

Read More