Author Archives: anze

kruh s semeni in brusnicami

KRUH S SEMENI IN BRUSNICAMI

Prva stvar, ki jo človek izloči iz svojega jedilnika, ko je njegov cilj izguba kilogramov je KRUH. Vsaj v večini primerov je tako. Ko vprašaš zakaj je temu tako? ”Zaradi prevelike količine ogljikovih hidratov in ker je kruh bel.”

Ogljikovih hidrati niso nič strašnega, le znati moramo:

  • Pravilno izbirati med vsemi danimi viri ogljikovih hidratov
  • Optimalno jih je vnašati ob določenem času v dnevu, kar je odvisno od vsakega posameznika (najbolj optimalno po treningu)
  • Pravilno jih moramo znati dozirati (izbrati količino, ki ustreza našemu telesu glede na naš metabolizem, način prehrane, cilja ki ga želimo doseči ipd.)
Read More
osebni trener

Osebni trener za lažji začetek

Začeti je vedno težko. Naj bo to prvi dan šole ali prvi dan v novi službi. Vsaka večja prelomnica zna biti težka. Prav tako pa je težko začeti z novimi navadami, z novimi vzorci. Če se tukaj navežem na svoje področje.. Skoraj vsak posameznik je že kdaj pomislil, da bi spremenil svoj življenjski stil. Naj bo to sprememba prehrane, uvedba aktivnosti, prenehanje nezdravih navad in podobno.

Nekateri ostanejo le pri zamisli v svoji glavi, drugi v svoji glavi že naredijo plan kako se bodo tega lotili, vendar dlje od plana ne pridejo, tretji naredijo prvi potreben korak in uspešno zaključijo prvi dan z zadanimi nalogami pa drugi dan potem spet obupajo, ker so ugotovili, da je že en dan bil tako preklemano težak, da tega po njihovem ne bodo zmogli. Potem poznam take, ki resno zagrizejo v nove navade, včasih celo preveč. No pri takih velikokrat vidim, da uspešno zaključijo mesec ali dva potem pa se vse skupaj podre. No in nazadnje so tukaj takšni, ki se vsega tega lotijo z glavo, ne prehitro in ne prepočasi, z načrtom, z začetno pomočjo trenerja ali svetovalca, ker vedo, da bo to idealna iztočnica za nove navade, katere bodo po tem ostale trajne.

Read More
meatballs

Slaba volja in comfort food

Ljudje smo po naravi taki, da v nas prevlada negativizem. Če se ti v dnevu zgodi ena negativna stvar ti večinoma cel dan gre po zlu. V nasprotnem primeru pa, če se zgodi ena pozitivna stvar smo srečni samo v tistem trenutku, čez nekaj časa pa gre ta sreča že v pozabo. Nažalost je tako.

Ko sem zgoraj napisano prebrala v zadnji knjigi, ki sem jo brala se mi je na prvo žogo zdelo čudno, ko sem pa pomislila sama pri sebi pa sem se trditvijo popolnoma strinjala. Ko nas šokira slaba novica, nas to potre. Posledično razmišljamo o slabem izzidu, smilimo se sami sebi, hočemo se smiliti drugim. Ja, tudi sama sem taka. Hočem tolažbo, ko se mi zdi, da se mi godi krivica. In to ni okej.

V tistem trenutku žalosti, glavo gor! Takrat je čas, da pozitivnim mislim dovolimo vstop in jim omogočimo nadvlado. Takrat je čas, da pomislimo na pozitivne stvari, ki jih imamo v življenju in so za nas samoumevne.

Read More
Gibanje

KAJ SE DOGAJA?

Kot ste že opazili je moja konstantnost spet šla po zlu. Nočem iskati izgovorov, vendar vseeno obstajajo razlogi zakaj se nisem držala rednega režima. Je pa res, da če bi se res potrudila bi tudi to šlo.

Odločila sem se, da na to temo napišem objavo. Brez recepta, brez vadbe.. Samo moj update..

Zadnji mesec so moji dnevi precej razgibani. Kakšno leto sem stala v nekakšni rutini. Zgodnji jutranji trening, vadba, čas za stranke, čas doma, nazaj na delo in postelja. Treningi mi mi niso več predstavljali izziva, nisem vedela kaj je moj cilj in kaj sploh hočem doseči. Še vedno sem na trening šla z veseljem zaradi ljubezni do gibanja, vendar ga nisem opravila na 100%. Čas je bil za spremembo.

Če me spremljaš veš, da že nekaj časa treniram v fitnesu, kjer izvajam tipični, malce nezanimiv bodybuilding trening. Klasičen trening s štirimi serijami in desetimi ponovitvami določene vaje. Seveda te številke, odvisno od obdobja variirajo, vendar še vedno ne poskrbijo za željeno pestrost.  Za pestrost poskrbijo vaje, ki je potrebno spreminjati. Po določenem času porabiš vse možne kombinacije in trening lahko postane tudi dolgočasen.

Nekaj mesecev nazaj sem se prvič srečala z olimpijskim dvigovanjem uteži. Nora sem na nove podvige in na novo pridobljene izkušnje. Prav ta je bila meni pisana na kožo. Nova gibanja, novo učenje gibalnih vzorcev. Začela sem spet uporabljati svojo glavo pri treningih. Nisem se utrudila samo fizično ampak tudi psihično, čeprav se mogoče to sliši čudno, vendar je res. Olimpijsko dviganje sem še vedno kombinirala s svojim rednim obiskom fitnesa, dokler nisem začutila, da tudi ta kombinacija ni perfektna.

Vem, česa je zmožno človeško telo in nočem ga bremzati, če si želi nekaj več. Moja želja je bila naučiti se čimveč. Rada bi plezala po vrvi, delala stoje, hodila po rokah, znala sklece v stoji, obvladala gibanje na krogih in podobno. Hočem izkoristiti svoje telo in ga naučiti čimveč. Rada bi si zadala mnogo izzivov in jih sčasoma premagovala. Ni lepšega občutka kot pa doseči nekaj, za kar si se trudil dlje časa.

Čas za menjavo okolja..

Končno sem našla svoje mesto. Mesto, kjer se lahko ukvarjam s funkcionalno vadbo, kjer se učim novih dvigov, novih gibanj in novih načinov uporabe lastnega telesa.

Posledica po slabem mescu treniranja?

Več energije, več zadovoljstva, večja moč, večji izkoristek energije, več hrane ki jo lahko vnesem v telo, noro!

 

 

 

Read More
barcelona

BARCELONA – november 2017

Živjo, Anže na tej strani. Upam, da ste lepo preživeli novo leto in da že sledite svojim zaobljubam. Obljubim, da se vam bosta ves trud in disciplina obrestovala. Poletje 2018 prihaja s polno paro. En dva tri in že boste čakali na trajekt Jadrolinije ter se spraševali, zakaj niste v polni pripravljenosti za kopalke 🙂

Read More
limonin piščanec

LIMONIN PIŠČANEC

Živjo, Anže na tej strani. Prvič se javljam na Feelfit.si blogu, do sedaj je vse zapise objavljala Tina. Zdaj pa sem se končno odločil, da tudi jaz kaj povem. Upam samo, da ne bo preveč dolgočasno. Vsaj limonin piščanec ne bo.

Read More
Lignano Sabbiadoro beach

Lignano Sabbiadoro – krasno mesto za poletni oddih

Teden v sanjskem mestu Lignano!

Če bi me kdo pred dvemi leti vprašal o Lignanu, odkrito povedano ne bi vedela o čem se sploh pogovarjamo. Lahko bi samo s skorajšnjo zagotovostjo trdila, da je beseda italijanskega izvora. Lignano Sabbiadoro, saj se že na prvo žogo vidi oziroma sliši italijanski pridih, mar ne?

Lignano je prečudovito obmorsko mesto v Italiji, ki je več ali manj počitniška destinacija. Tako kot smo mi celo življenje preživeli poletja na hrvaški obali, tako jih ogromno preživi poletje v Lignanu. Zakaj? Ker ima preprosto vse, kar poleti potrebuješ. Najbolj so seveda zanimive dolge peščene plaže, ki se raztezajo, kamor ti seže pogled. Pogledaš na desno, plaža in dežniki. Pogledaš na levo, enak prizor. Evropski Miami Beach, ti rečem.

Lignano Sabbiadoro beach
Torej, če še nisi obiskal/a Lignana, definitivno mislim, da je čas za potep!

Read More

BANANINE ČOKOLADNE BELJAKOVINSKE TABLICE

Menim, da mora biti prvi zapis na strani poseben, saj je to nekakšna prelomnica. Tako za bralca, še bolj pa za tistega, ki se skriva za objavo. Marsikdaj si na podlagi prebranega oblikujemo predstavo in svoje mnenje o tistem kar preberemo in o osebi, ki to napiše. Obleka naredi človeka, pravijo. Ta pregovor se bi lahko nanašal tudi na napisano vsebino, saj z njo bralca enostavno začutiš. No, danes je čas, da z vami delim recept za bananine čokoladne beljakovinske tablice in moja naloga je, da od vas dobim samo petice.

Moram povedati, da nisem oseba, ki bi vsak dan ustvarjala kaj novega in drugačnega, preprosto spadam v tisto skupino, ki se drži rutine. To pa ne pomeni, da ne bi vsak dan preizkusila kaj novega. Z veseljem, če bi mi le kdo to potisnil pred nos oziroma usta. Saj vemo, ko je treba narediti sam, se vse skupaj malce zakomplicira.

Živim ”fit” življenje. Treniram, skušam jesti zdravo, brez specifičnih diet, sem vsejedec in kot vsak običajen človek imam rada hrano. Jem vse, je pa res, da nikoli nisem bila navdušena nad sladkim ker spadam med ”ta slane”. Je pa zanimivo, da pa zelo rada poskusim zdrave sladice. No, če bi navdušenec nad sladkim poskusil zdravo sladico bi verjetno rekel, da to ne spada med ”tisti tapravi cuker”. Torej pridem do zaključka, da imam rada sladice, ki so zdrave in dobre zame, pa vendar ne tako zelo sladke.

Za prvi recept sem se odločila, da bo sladek, zdravo sladek. Tak, da ga lahko zmažeš brez slabe vesti. In nastale so bananine čokoladne beljakovinske tablice.

Read More