Author Archives: Tina Hanžič

NOVA SERIJA VADB – LEPOTICA IN ZVER VADBA #1

Novo leto 2018 je prineslo nekaj svežega.

Že nekaj časa v prejšnjem letu sem planirala izid vadb, ki bi bile namenjene za trening doma. Veliko ljudi ima probleme s samim načrtovanjem in organiziranjem obiska fitnes centra oziroma vadb, imajo pa eno ali dve uri, ki jih lahko v dnevu zapravijo. Da jih ne bi ravno zapravili za gledanje televizije ali čvekanje po telefonu jih lahko zdaj skupaj zapravimo za vadbo.

Read More
Piščanec z brokolijem in slanino (3)

PIŠČANEC Z BROKOLIJEM IN SLANINO

Kaj bi danes za kosilo?

Ko kuhava kosilo ali večerjo vedno izbereva živila iz treh skupin: beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Poleg tega je izbira odvisna tudi od tega, kaj se trenutno nahaja v hladilniku. Zrel avokado, malce postaran brokoli in slanina, katera se je prvič znašla v najinem hladilniku, so bile ravno prave sestavine za nov recept. Tokrat sva iz skupine beljakovin izbrala piščanca, iz skupine maščob avokado, za ogljikove hidrate pa sva uporabila zelenjavo.

Glavno vlogo je odigral brokoli. Sama ne maram razkuhanega, zato sem ga tokrat popekla, da ohrani svojo čvrstost in hrustljavost. Iz zelenjave lahko narediš ogromno kombinacij, vendar je velikokrat kuhanje zelenjave nezanimivo, zato je ljudje pojemo premalo. Seveda pa ni nujno nezanimivo.

Read More
solatna-pica

SOLATNA PICA

Vedno sem rada pripravljala jedi, ki niso ravno najbolj zdrave. Tiste, kjer ne rabiš dozirat sira in pri katerih preveč čokolade ne pokvari okusa. Največkrat sem to prakticirala za druge, jaz pa sem zraven le malce prigriznila.

Ko pa zdaj hočem narediti recept je prvo pravilo to, da bo nekaj dobrega in zdravega. Nekaj, kar lahko pojem. Torej ne samo, da bo  hrana izgledala lepo na slikah in blogu, ampak bo obrok tudi hranilen in okusen.

Pri meni veliko odtehta tudi pravilna hranilna vrednost. Kaj je to?

Read More
Brokolijeva kremna juha

BROKOLIJEVA KREMNA JUHA

Juhe me spominjajo na jesen. Začeli so se bolj mrzli dnevi, ki lahko pomenijo velik šok za naše telo. Sploh za nas, tiste zmrzljivce. Prav zato je brokolijeva kremna juha kot nalašč zate, če spadaš v navedeno skupino.

Sama imam najraje goste, kremne juhe. Ne tistih umetnih, zgoščenih z moko in smetano, ampak tiste naravne. Če malo pomislim za nazaj smo največkrat jedli navadno bistro govejo juho. Poznam nekatere, ki še zdaj ne morejo brez nje. Goveja juha je pri določenih posameznikih res must have!

Če si leta nazaj šel v gostilno oziroma restavracijo si imel 2 izbiri pri sekciji juh: gobova in goveja. Nič več in nič manj. Zdaj pa iz leta v leto vidim večji poudarek na gostih zelenjavnih juhah, kar me zelo veseli.

Read More
Zeleni sendvič

ZELENI SENDVIČ

Najbolj pogosta vprašanja, ki mi jih stranke zastavljajo se navezujejo na prehrano. Kaj jesti, kdaj jesti in koliko. Največja težava se pojavi že pri prvem vprašanju: ”kaj jesti?”. Za pomoč boš  današnji recept za zeleni sendvič lahko uporabil za dobro malico ali zajtrk.

Read More
pecivo s temno čokolado in brusnicami

PECIVO S TEMNO ČOKOLADO IN BRUSNICAMI

Nekaj tednov nazaj sem se obremenjevala zakaj ni več poletja, danes sem že z eno nogo v zimskem času. Čeprav še zunaj ni snega in so dnevi še precej topli se jaz že veselim veselega decembra.

Prejšnji teden je zame bil zelo naporen. Obveznosti v zvezi s študijem, stranke s svojimi urniki treningov, katerim se moraš prilagajati in vodene vadbe mi vzamejo veliko časa. Ampak še vedno se najde kakšna časovna luknja med vsemi obveznostmi, kadar lahko naredim kaj produktivnega. Tokrat sem se odločila za nov recept. Še pred samim receptom pa kratka vsebina o mojem vikendu.

Po napornem tednu sem dočakala dolgo pričakovan vikend. V soboto je mami imela rojstni dan in odločili smo se za izlet na Dunaj. Prva postaja, kjer se je nujno treba ustaviti je outlet Parndorf. To je že naša stalnica. V Parnorfu najprej v Nike, potem v Adidas in na koncu v Reebok. To so moje top tri znamke. Nakupila nisem veliko, ene športne pajkice in nogavice. V outletih nikoli neveš koliko boš dobil, včasih odideš domov praznih rok, včasih pa se je potrebno bremzati pri nakupih.

Read More
od arhitektke do osebne trenerke

OD ARHITEKTKE DO OSEBNE TRENERKE

Nikoli si nisem predstavljala, da bom delala z ljudmi na tak način, kot delam z njimi danes. Prvih nekaj let študija sploh nisem vedela, kaj v bistvu hočem postati. Ni bilo jasnih ciljev, ni bilo zastavljene poti. Če me je kdo vprašal kaj je študij kineziologije, ki sem si ga izbrala sem mu odgovorila, da je to nekakšna športna rehabilitacija. Še sama nisem bila prepričana. Nisem znala opredeliti kaj natančno sploh poklic kineziologa predstavlja. Sledila sem toku, kot večina naše populacije in prav zaradi tega nimamo veliko ljudi, ki bi v življenju izstopali.

Velika verjetnost je, da se oseba prvih nekaj let študija ne najde popolnoma. To je razumljivo, saj je ta življenjska prelomnica med srednjo šolo in dejansko odločitvijo, s čim se boš ukvarjal vso življenje res velika. Nažalost večina dijakov vzame v zakup tudi dejstvo, da so eni poklici manj iskani, drugi bolj, eni plačani več in drugi manj. Na podlagi tega se prehitro odločamo, saj ne razmišljamo kaj si dejansko želimo početi.

Read More
špinačna lazanja

ŠPINAČNA LAZANJA

Moje zdravje se končno izboljšuje. Zdaj vem kako pomembno je biti zdrav. Teden dni sem skorajda preležala ob televiziji, s čajem v roki. Moja energija že dolgo ni bila tako nizka. Napor mi je že predstavljal sprehod do kopalnice. Kakšen dan, če si brez večjih bolečin, se včasih paše malce sprostiti. Po nekaj dneh sem imela ležanja dovolj, ampak kar se mora se mora. Zdaj jaz končujem z mojo izmeno bolezni, Anže pa jo je kakšen dan komaj začel. Vem, kako mu je.

Sem pa dan, preden sem zbolela naredila dobro potezo.

Prejšnji vikend sem imela napovedan obisk. Seveda se spodobi, da gostom ponudiš nekaj za jest. Kaj? Optimalno mi je pripraviti jed za katero ne potrebujem ogromno sestavin, časa in ne zamažem celotne kuhinje. Pripravila sem špinačno lazanjo.

Read More
CHIA PUDING Z BOROVNICAMI IN OVSENIMI KOSMIČI

CHIA PUDING Z BOROVNICAMI IN OVSENIMI KOSMIČI

V današnji objavi bo v centru pozornosti chia puding z borovnicami in ovsenimi kosmiči. V  tem trenutku, ko pišem objavo sedim oziroma na pol ležim na kavču, pokrita z odejo, čisto bolna. Nekaj dni nazaj sem očitno bila preveč glasna, da so vsi okoli mene bolni, mene pa to ne more doleteti. Pozabila sem potrkati na les, očitno.

Nisem več navajena biti bolna, preprosto ni časa za to. V osnovni in srednji šoli se nisi rabil nič sekirati, če si slučajno zbolel. Pač preprosto si ostal doma in užival dan ali dva. Zdaj je situacija seveda malce drugačna. Pri vsakemu posamezniku je razlika glede na to kaj v življenju dela oziroma s čim se ukvarja. Jaz imam to srečo, da nisem zaposlena in da delam sama zase, kar pomeni, da si sama urejam svoj urnik.

Read More
ZDRAVI BELJAKOVINSKI PIŠKOTI

ZDRAVI BELJAKOVINSKI PIŠKOTI

Kot sem že zapisala v eni izmed preteklih objav, nisem nora na sladko. Je pa res, da pa velikokrat rada kaj sladkega spečem, že od nekdaj. In danes so na vrsti zdravi beljakovinski piškoti. Sladko v taki obliki pa seveda z veseljem pojem.

Skozi osnovno in srednjo šolo sem trenirala odbojko. Takrat še gibanja nisem tako dojemala, kot ga dojemam danes. Nisem vedela kaj pomeni prehrana, kako gibanje vpliva na moje telo in podobno. Pač trening je bil zato, da se zlaufaš in služil je, da si bil vedno boljši in na koncu na tekmi to pokazal. Takrat ni bilo nobenega obremenjevanja, če si naredil kakšno ponovitev manj, če si kdaj trening izpustil, če si si kdaj izmislil da te kaj boli, da si kakšno minuto preživel na klopi. Priznam, včasih je zadnje od naštetega bilo potrebno, če ne bi od napora kdaj pa kdaj kar ”pikirala” proti tlom. No, po treningu te je doma čakalo zasluženo kosilo oziroma večerja. Nikoli nisem pomislila in hrane jemala kot gorivo za svoje telo. Jedla sem kar mi je pasalo.

Read More
1 2 3 4 5