Category : Uncategorized

trening

Novo: Online trening

Samega sebe promovirat je vedno težko. To je skoraj tako, kot da bi sam sebe hotel hvaliti. Nekaterim (redkim) to uspeva, drugi se v to moramo nekoliko prisiliti. Če kdaj, je letos čas za samopromocijo. In seveda čas za trening.

Leto 2020 in moj poklic

Delam kot osebna trenerka in leto 2020 mi je nasipalo en kup ovir. Če niste iz tega področja naj vam povem, da 90% osebnih trenerjev, vaditeljev, kineziologov in drugih s podobnimi nazivi dela kot samostojni podjetnik (s.p.). Nismo zaposleni in nimamo zagotovljene prihodnosti. V bistvu ne veš kaj te čaka naslednji teden. Možno je, da se ti 50% strank odloči za pavzo, kar pomeni, da tvoj prihodek pade za 50%. Pride poletje, ko gredo vsi na morje in prihodek pade za 70%. In navsezadnje pride korona in tvoj prihodek pade za skoraj 100%. Predvidevam, da se večina v letu 2020 sooča z raznimi problemi, zato vas s svojimi ne bom obremenjevala, ampak bom na tej točki ukrepala.

Read More

POČEP

Lotila sem se svojega počepa s Smolov programom. Ja, sliši se skoraj kot lik iz gospodarja prstanov, pa ni. Govorim o metodi treninga. Nisem tista punca, ki v fitnes hodi samo da bi povečala svojo zadnjico, zato je moj trening popolnoma drugačen od tistega, ki zajema samo gluteus maximus, uporabo elastike in nešteto število ponovitev. Priznam, takšnega verjetno niti ne bi tega zdržala. Sem šla skozi tako obdobje, je bilo kratko in meni dokaj nezanimivo. Nisem taki tip osebe. Raje treniram z večjimi bremeni in bolj intenzivno.

Meni osebno najbolj ljuba vaja je počep!

Trening mi predstavlja ventil, kjer lahko daš vse od sebe. Igro, kjer je vse dovoljeno in je neke vrste merilo, koliko tvoje telo lahko zmore. Moje se pač ni zadovoljilo z dviganjem bokov in je rabilo nekaj več.

Zadnji izziv, ki sem si ga zadala je bil dvigniti več teže na počepu. Počep – mislim, da vsi vemo kaj je. No, jaz sem se lotila 13 tedenskega cikla, v katerem so treningi natančno razdelani. 13 tednov počepanja. Sliši se veliko. In tudi je.

Read More
Enostaven bananin beljakovinski kruh

Enostaven bananin beljakovinski kruh

Čas je za nov recept: enostaven bananin beljakovinski kruh !

Danes je 19 dni do mojega rojstnega dneva. Ponavadi je tako, da zadnje dni do velikih dogodkov odštevamo, da je veselje še večje. Vsaj pri meni je tako. In da bi dodala še kanček navdušenja več, sem si zamislila kakšen dodatek več, da bo rojstni dan še boljši.

Moja pravila igre:

  • čista prehrana (brez kiksanj, čimveč zaužite zelenjave, čim manj procesirane hrane.. simpl! )
  • 5 litrov spite vode dnevno
  • določitev dnevnih nalog (in kljukice na koncu, po opravljenem dobrem delu.. ni ga boljšega!!)
  • biti čimbolj produktivna in kar se da izkoristiti dan
Read More