Category : VADBA

OGREVANJE | razteg in mobilizacija | PART I.

Ogrevanje je pomembno pred vsako telesno aktivnostjo, saj se oseba tako fizično kot psihično ustrezno pripravi na trening ali tekmovanje. Ustrezno načrtovano ogrevanje tako poskrbi, da dvignemo srčni utrip, dvignemo telesno temperaturo, povečamo pretok krvi ipd. Vse naštete posledice dobrega ogrevanja imajo tudi pozitiven vpliv na fizično izvedbo glavne telesne dejavnosti (hitrejša kontrakcija mišic, povečana moč in sila, povečan pretok krvi v aktivne mišice,..).

Kaj sploh narediti pred treningom? Iti na kolo ali na tekalno stezo? Kako dolgo se je treba ogrevati? Bo 10 minut dovolj? Je treba raztezanje narediti pred ali po treningu? Se pred treningom povaljčkam?

Read More

NOVA SERIJA VADB – LEPOTICA IN ZVER VADBA #1

Novo leto 2018 je prineslo nekaj svežega.

Že nekaj časa v prejšnjem letu sem planirala izid vadb, ki bi bile namenjene za trening doma. Veliko ljudi ima probleme s samim načrtovanjem in organiziranjem obiska fitnes centra oziroma vadb, imajo pa eno ali dve uri, ki jih lahko v dnevu zapravijo. Da jih ne bi ravno zapravili za gledanje televizije ali čvekanje po telefonu jih lahko zdaj skupaj zapravimo za vadbo.

Read More
preprosta vadba na prostem

PREPROSTA VADBA NA PROSTEM Z LASTNO TEŽO

Ko mi je Anže predlagal, da je čas za objavo prve vadbe sem nemudoma začela razmišljati.”Kaj bi mi ustrezalo? Kakšne vaje mi predstavljajo izziv? Kako bi se najbolj ”zgonila” v čimkrajšem času?” Napišem dve ali tri vadbe, za katere vem, da mi bodo izziv in jih z veseljem delim z njim ter se povrhu še malce pohvalim, češ, da sem si sestavila dobro vadbo. V pričakovanju pozitivnega odgovora me je presenetil njegov izraz na obrazu, ki mi je dal vedeti, da nekaj ne štima. ”Tina ti to ne delaš zase, ampak delaš s ciljem, da bo to za tvojo publiko uporabno. To je priložnost, da jim pomagaš nekaj narediti za svoje telo na čimbolj enostaven in nestresen način.”  In dejansko ima prav. Zato je preprosta vadba na prostem idealna izbira.

Jaz sem tip človeka, ki je rad aktiven, brez tega ne gre. Ali je to tek, dvigovanje uteži, lazenje v hribe, skratka  vse pri čemer moram uporabiti svoje zmogljivosti. Nisem pa za ”počasne” vadbe, ker imam rada da dam od sebe svoj maksimum. Zato sem na prvo žogo napisala vadbo, ki bo zahtevna in malce ”odštekana”. In na tak način se dela največ napak.

Zakaj?

Read More
gibanje

Gibanje je način življenja

Read More