Gibanje

KAJ SE DOGAJA?

Kot ste že opazili je moja konstantnost spet šla po zlu. Nočem iskati izgovorov, vendar vseeno obstajajo razlogi zakaj se nisem držala rednega režima. Je pa res, da če bi se res potrudila bi tudi to šlo.

Odločila sem se, da na to temo napišem objavo. Brez recepta, brez vadbe.. Samo moj update..

Zadnji mesec so moji dnevi precej razgibani. Kakšno leto sem stala v nekakšni rutini. Zgodnji jutranji trening, vadba, čas za stranke, čas doma, nazaj na delo in postelja. Treningi mi mi niso več predstavljali izziva, nisem vedela kaj je moj cilj in kaj sploh hočem doseči. Še vedno sem na trening šla z veseljem zaradi ljubezni do gibanja, vendar ga nisem opravila na 100%. Čas je bil za spremembo.

Če me spremljaš veš, da že nekaj časa treniram v fitnesu, kjer izvajam tipični, malce nezanimiv bodybuilding trening. Klasičen trening s štirimi serijami in desetimi ponovitvami določene vaje. Seveda te številke, odvisno od obdobja variirajo, vendar še vedno ne poskrbijo za željeno pestrost.  Za pestrost poskrbijo vaje, ki je potrebno spreminjati. Po določenem času porabiš vse možne kombinacije in trening lahko postane tudi dolgočasen.

Nekaj mesecev nazaj sem se prvič srečala z olimpijskim dvigovanjem uteži. Nora sem na nove podvige in na novo pridobljene izkušnje. Prav ta je bila meni pisana na kožo. Nova gibanja, novo učenje gibalnih vzorcev. Začela sem spet uporabljati svojo glavo pri treningih. Nisem se utrudila samo fizično ampak tudi psihično, čeprav se mogoče to sliši čudno, vendar je res. Olimpijsko dviganje sem še vedno kombinirala s svojim rednim obiskom fitnesa, dokler nisem začutila, da tudi ta kombinacija ni perfektna.

Vem, česa je zmožno človeško telo in nočem ga bremzati, če si želi nekaj več. Moja želja je bila naučiti se čimveč. Rada bi plezala po vrvi, delala stoje, hodila po rokah, znala sklece v stoji, obvladala gibanje na krogih in podobno. Hočem izkoristiti svoje telo in ga naučiti čimveč. Rada bi si zadala mnogo izzivov in jih sčasoma premagovala. Ni lepšega občutka kot pa doseči nekaj, za kar si se trudil dlje časa.

Čas za menjavo okolja..

Končno sem našla svoje mesto. Mesto, kjer se lahko ukvarjam s funkcionalno vadbo, kjer se učim novih dvigov, novih gibanj in novih načinov uporabe lastnega telesa.

Posledica po slabem mescu treniranja?

Več energije, več zadovoljstva, večja moč, večji izkoristek energije, več hrane ki jo lahko vnesem v telo, noro!

 

 

 

Read More
preste

SLANE PRESTE

Spomini me dajejo ko pomislim na slane PRESTE.

Sama sem nora na slano. Takoj izberem slano pred sladkim. Raje pojem glavno jed, kot sladico. Toliko o tem.

Večino svojega življenja sem preživela v Mariboru. Kot se spodobi smo tudi mi, kot tipični Štajerci hodili v Avstrijo. Na izlete, na vinske ceste, v šoping, po kuhinjske pripomočke in podobno. Vse kar nisi našel v Sloveniji si našel v Avstriji. Danes je situacija malce drugačna, saj imamo tudi pri nas vse potrebne stvari. Ampak še vedno ostaja tradicija, da se vsake toliko časa napotimo k našim sosedom.

Read More
ribji burgerji

Lahki ribji burgerji

Danes so na vrsti malce drugačni ribji burgerji.. Zdravi, brez slabe vesti in zelo okusni!

O prehrani se zadnje čase veliko govori. Na voljo je veliko različnih napotkov in vsak »vleče« v svojo smer. Ne bom govorila o tem kako je potrebno jesti, saj verjamem, da je vsako telo drugačno in se drugače odziva na določena hranila. Povedala sem vam že, da je pametno slediti določenim navodilom oziroma smernicam, da poskrbimo da bo naša prehrana na mestu. (Napisano objavo o smernicah najdeš tukaj: http://feelfit.si/zeleni-sendvic/ )

Kadar treniram in delam, kar pomeni, da je moj dan zelo naporen, skušam telesu s hrano zagotoviti dovolj energije za opravljanje vseh nalog. Takrat poskrbim, da bom imela večji vnos ogljikovih hidratov. Posegam večinoma po rižu, ovsenih kosmičih in krompirju. To so moja top 3 hranila iz skupine ogljikovih hidratov.

Read More
Ricottin narastek

RIKOTIN NARASTEK

Božični čas je mimo in najpomembnejše praznike v letu 2017 smo dali skozi. 2017 je bilo super leto, le minilo je prehitro. Zgodilo se je marsikaj lepega in naučila sem se veliko novega. Ne bom izgubljala preveč besed, ker leto 2018 že trka na vrata. Nove zgodbe, nove dogodivščine. Čutim da bo to leto še boljše.

Praznike sva preživela doma. En mesec pred začetkom praznikov sva si rekla, da morava NUJNO naredili plan za božično večerjo. Seveda nama je čas spolzel iz rok in še nekaj dni pred božičem nisva vedela kaj kuhati. Sva pa natančno vedela kaj bova naredila za sladico!

Če se vrnem nekaj mesecev v sedanjost..

Read More
barcelona

BARCELONA – november 2017

Živjo, Anže na tej strani. Upam, da ste lepo preživeli novo leto in da že sledite svojim zaobljubam. Obljubim, da se vam bosta ves trud in disciplina obrestovala. Poletje 2018 prihaja s polno paro. En dva tri in že boste čakali na trajekt Jadrolinije ter se spraševali, zakaj niste v polni pripravljenosti za kopalke 🙂

Read More

NOVA SERIJA VADB – LEPOTICA IN ZVER VADBA #1

Novo leto 2018 je prineslo nekaj svežega.

Že nekaj časa v prejšnjem letu sem planirala izid vadb, ki bi bile namenjene za trening doma. Veliko ljudi ima probleme s samim načrtovanjem in organiziranjem obiska fitnes centra oziroma vadb, imajo pa eno ali dve uri, ki jih lahko v dnevu zapravijo. Da jih ne bi ravno zapravili za gledanje televizije ali čvekanje po telefonu jih lahko zdaj skupaj zapravimo za vadbo.

Read More
Piščanec z brokolijem in slanino (3)

PIŠČANEC Z BROKOLIJEM IN SLANINO

Kaj bi danes za kosilo?

Ko kuhava kosilo ali večerjo vedno izbereva živila iz treh skupin: beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Poleg tega je izbira odvisna tudi od tega, kaj se trenutno nahaja v hladilniku. Zrel avokado, malce postaran brokoli in slanina, katera se je prvič znašla v najinem hladilniku, so bile ravno prave sestavine za nov recept. Tokrat sva iz skupine beljakovin izbrala piščanca, iz skupine maščob avokado, za ogljikove hidrate pa sva uporabila zelenjavo.

Glavno vlogo je odigral brokoli. Sama ne maram razkuhanega, zato sem ga tokrat popekla, da ohrani svojo čvrstost in hrustljavost. Iz zelenjave lahko narediš ogromno kombinacij, vendar je velikokrat kuhanje zelenjave nezanimivo, zato je ljudje pojemo premalo. Seveda pa ni nujno nezanimivo.

Read More
solatna-pica

SOLATNA PICA

Vedno sem rada pripravljala jedi, ki niso ravno najbolj zdrave. Tiste, kjer ne rabiš dozirat sira in pri katerih preveč čokolade ne pokvari okusa. Največkrat sem to prakticirala za druge, jaz pa sem zraven le malce prigriznila.

Ko pa zdaj hočem narediti recept je prvo pravilo to, da bo nekaj dobrega in zdravega. Nekaj, kar lahko pojem. Torej ne samo, da bo  hrana izgledala lepo na slikah in blogu, ampak bo obrok tudi hranilen in okusen.

Pri meni veliko odtehta tudi pravilna hranilna vrednost. Kaj je to?

Read More
Brokolijeva kremna juha

BROKOLIJEVA KREMNA JUHA

Juhe me spominjajo na jesen. Začeli so se bolj mrzli dnevi, ki lahko pomenijo velik šok za naše telo. Sploh za nas, tiste zmrzljivce. Prav zato je brokolijeva kremna juha kot nalašč zate, če spadaš v navedeno skupino.

Sama imam najraje goste, kremne juhe. Ne tistih umetnih, zgoščenih z moko in smetano, ampak tiste naravne. Če malo pomislim za nazaj smo največkrat jedli navadno bistro govejo juho. Poznam nekatere, ki še zdaj ne morejo brez nje. Goveja juha je pri določenih posameznikih res must have!

Če si leta nazaj šel v gostilno oziroma restavracijo si imel 2 izbiri pri sekciji juh: gobova in goveja. Nič več in nič manj. Zdaj pa iz leta v leto vidim večji poudarek na gostih zelenjavnih juhah, kar me zelo veseli.

Read More
Zeleni sendvič

ZELENI SENDVIČ

Najbolj pogosta vprašanja, ki mi jih stranke zastavljajo se navezujejo na prehrano. Kaj jesti, kdaj jesti in koliko. Največja težava se pojavi že pri prvem vprašanju: ”kaj jesti?”. Za pomoč boš  današnji recept za zeleni sendvič lahko uporabil za dobro malico ali zajtrk.

Read More
1 2 3 4 5 6